5 motivos para incluir o amendoim na sua Dieta

O amendoim se tornou o queridinho dos adeptos das dietas funcionais e grande aliado na perda de peso.

Muito presente na cultura brasileira, a oleaginosa faz parte dos happy hours e é utilizada no preparo das refeições, acompanhado de bebidas que fogem das dietas saudáveis.

Porém, sua funcionalidade e alto poder nutritivo transformou o petisco em um alimento indispensável para quem quer se alimentar de forma saudável.

O amendoim traz inúmeros benefícios para a alimentação. Mas, você sabe quais são eles? 

Vamos te dar cinco motivos para incluí-lo na sua dieta e desfrutar de todas as suas vantagens.

amendoim

1- Alto poder nutritivo

O amendoim se destaca pelo seu alto poder nutritivo. Cada grão contém cerca de 32% de proteína, 12% de carboidrato, além de fibras e minerais.

Dentre as vitaminas presentes nos grãos, podemos contar com vitamina E, complexo B, folato, magnésio, zinco, fósforo, cobre, potássio e cálcio.

Todas elas são muito importantes para reforçar o sistema imune, melhorar a saúde da pele e do cabelo e prevenir vários tipos de doenças.

2- Previne doenças

O amendoim também é um potente antioxidante. Rico em fitoesteróis, ele auxilia na redução do colesterol ruim (LDL) e previne problemas cardiovasculares.

A inclusão dos grãos na dieta contribui para a prevenção da obesidade, reduz o risco de diabetes, infarto e até o câncer.

Por ser um fitoesterol, o amendoim inibe a proliferação celular e evita o crescimento de tumores.

3- Gordura boa

As oleaginosas são boas fontes de gorduras insaturadas, conhecidas como as gorduras do bem. Cada grão contém cerca de 50% de gorduras boas, como o ômega 9 e o ômega 6.

Essas gorduras são essenciais para um organismo saudável e equilibrado.

Elas devem ser combinadas a uma alimentação completa rica em fibras, vitaminas e minerais.

4- Potencializa o ganho de massa muscular

O consumo de amendoim auxilia na perda de gordura e no desenvolvimento da massa muscular.

Ele controla os níveis de açúcar no sangue e acelera o metabolismo, facilitando a eliminação de gordura e auxiliando na recuperação muscular de quem pratica atividade física.

Aliar o consumo do amendoim, uma dieta equilibrada e exercícios físicos é uma ótima estratégia para ficar livre de doenças e conquistar o peso ideal. 

5- Afrodisíaco

O amendoim, além de ser rico em nutrientes e vitaminas, também contribui para te dar mais energia e disposição.

Ele promove a produção de óxido nítrico e estimula o aumento do fluxo sanguíneo para os órgãos genitais.

Com isso, também ocorre o aumento da libido e da potência sexual. 

Viu quantas vantagens o consumo do amendoim pode trazer para a sua dieta?

Não perca tempo e inclua a oleaginosa na sua dieta e desfrute uma vida mais saudável.

 

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